Biztanleriaren zati handi batek gehiegizko pisua du. Adituek gehiegizkoa erortzeko hainbat modu eskaintzen dituzte. Orokorrean, metodo kualitatiboki konposatutako metodo guztiek pisu galera pixkanaka eta egonkorra bermatzen dute. Baina normalean jendeak ez du itxaron nahi, hilabete batean puntuatutako kilogramo guztiak galdu nahi dituzte, nahiz eta urte askotan pilatu badira. Dieta espresioaren bilaketa izenburu itxaropentsuekin hasten da. Adibide bat buckwheat dieta zorrotza da. Interneten pisu galera azkarra bermatzen duten propietate zoragarriei buruzko berrikuspen ugari aurki ditzakezu. Baina zein da eraginkorra eta segurua gorputzari? Zer arau atxikitu beharko dute? Nola utzi dieta? Artikuluan gai hauek eta bestelakoak kontuan hartuko ditugu.
Dieta bat betetzeko arauak
Pisu galera lortzeko aukera deskargatzeko bertsio gisa erabil daiteke 3-5 egun iraun duen bertsio gisa. Batez ere, pisua galtzeak 7 edo 14 egun iraun zuela deklaratu du.
Kontsumitutako produktuen zerrenda asko mugatua da, nagusia bat da: buckwheat porridge. Eguneko kopurua ez da mugatua: nahi adina erabil dezakezu, gosea agertzen den moduan. Baina berrikuspen errealek diotenez, egunero hori gutxiago eta gutxiago da, Porridge dietako produktu gorrotoena bihurtzen da. Dieta oinarritzen da efektu horretan.
Buckwheat porridge egiteko errezeta eguneko egun berean da: zereala ur bero baina ez irakiten botatzen da, bi eta bi arteko erlazioan. Gauean tapa azpian utzi behar da. Goizean, bolumenetan handituko da, puztu, ur guztia xurgatzen du, janari egokia bihurtuko da. Eguneroko menua gantz gutxiko kefirarekin osatzeko baimena da, fruta-1-2 pieza kopuru txikian.
Zer baztertu behar da dietatik?
Baporezko buckwheat-eko dieta nahiko urria da, eguneroko menua asko mugatzen du. Aukera batzuek produktu osagarriak erabiltzea ahalbidetzen duten arren, haien zerrenda ere oso moztua da. Hala nola, produktuak erabat ukatu:
- gurina eta landare olioa;
- gatza, espeziak, saltsak, espeziak;
- Produktu erdi -ak, arrain erretuak eta haragia, saltxitxak, gaztak;
- janari azkarra;
- irina eta gozogintza, gozokiak;
- Edari alkoholdunak.
Izan ere, "debekatutako" produktuen zerrenda izugarria da. Errazagoa da esatea debekatuta dagoela dietan adierazitako buckwheat eta produktuak izan ezik. Eta hau kefir, fruituen zerrenda txiki bat da.
Teknika honen aldekoek diote dieta oso transferitzeko erraza dela, ez dute gose izan behar. Baina medikuak eztabaidatzeko prest daude. Horrelako murrizketek ez dute osasunaren onurarik izango, ez psikologikoak eta fisikoak.
Produktu baimenduak
Dieta monotono bat egun pare batean aspertuta egon daiteke, zalantzarik gabe ezin izango da hilabete batez eutsi, orduan onak baino kalte gehiago egingo du. Hori dela eta, metodologiaren sortzaileek hainbat produktu gehigarri aurkeztea erabaki zuten. Horrela, produktu nagusien zerrenda honako hau da:
- edateko hutsez ezarka gabeko ura;
- koipea - kefirretik% 1era;
- Jogurt baxua gehigarririk, edulkoratzaile, betegarririk gabe,% 1eko koipea;
- Sagarrak dieta aukera batzuetan daude.
Asteko dieta zorrotzagoa da, buckwheat eta kefir bakarrik erabiltzeko aukera ematen du. Produktu osagarriak, sagarrak bezala, iraupen luzearekin sartzen dira.
Zer edan dezakezu?
Lurruneko buckwheat-eko dieta edateko ur hutsa eta baxua -fat kefir erabiltzea ahalbidetzen du. Horrek gorputzaren fluidoen beharrak osatzen lagunduko du, gosearen sentsazioa zertxobait tristatzeko. Gainera, edateko ur hutsak gorputzean eragin positiboak ditu:
- Buruko jarduera estimulatzen du.
- Entzimaren produkzioa hobetzen du.
- Sistema immunologikoa aktibatzen du, hotzak, gaixotasun birikoak eta infekziosoak izateko probabilitatea murrizten du.
- Larruazalaren egoera hobetzeko bultzatzen du.
- Errendimendua handitzen du, nekea murrizten du.
- Pisua murrizten du.
- Hipertentsioaren maila arautzen du.
- Traktu gastrointestinalaren lanetan parte hartzen du, digestioa normalizatzen du.
- Zahartze goiztiarra ekiditen du.
- Artikulazioen, kartilago, tendoien lana hobetzen du.
- Gernu-traktuko gaixotasunak eta giltzurrunak probabilitatea murrizten du.
- Traktu gastrointestinala estimulatzen du, idorreria ezabatzen du.
- Kolesterolaren maila murrizten laguntzen du.
Uraren araua banaka kalkulatzen da, batez beste - 30 ml kilogramo pisu bakoitzeko. Heldu batek egunean gutxienez edateko ur garbia edan behar du.
Zenbat buckwheat jan dezakezu?
Eguneko buckwheat zerealen zenbatekoa dieta motaren arabera zehazten da:
- Zorrotzak buckwheat eta edateko ura soilik erabiltzea dakar, beraz, zenbatekoa mugagabea da.
- Produktu osagarrien sartzeak dieta kaloria edukia areagotu egiten du, ondorioz, eguneko 150-250 gramo izan diren zereal kopurua gutxitzea da. Kopuru hori croup lehorra aipatzen da, eta ez amaitutakoari.
Zerealen eskola lau otordu nagusitan banatu behar da. Dietaren planak ahalbidetzen badu, jogurta edo kefirarekin ziztatu ahal izango dituzu sagarrak.
Hiru eguneko dieta buckwheat eta uretarako diseinatu daiteke, baina gero produktu osagarriak aktibatu behar dira huts egin gabe. Potentzia laguntzaileek diote Kefir-aleen dieta errazagoa dela, hainbat kg gehigarri kentzeko aukera ematen du. Baina hori, normalean, gehiegizko ura eta gihar masa da, azkar zaharberritzen direnak, pisua itzuliz.
Buckwheat dieta barietateak
Buckwheat dieta hainbat barietate ditu. Kontsumitutako produktuen arabera, gorputzaren iraupenak, efektuak dira. Hiru arlo hauek daude:
- Mono dot, elikadura ematen du buckwheat eta edateko uretan.
- Dieta arindua, barazkiak, fruituak, fruitu lehorrak, kefir, jogurta, aguakateak zati moderatuetan jateko aukera ematen du.
- Dieta adierazi, egunean hiru otordu eskaintzen dituena pintxorik gabe. Eguneroko dieta, te berdea, baxuko txabola gazta, fruitu lehorrak gehitzeko fruitu pixka bat gehitzea baimentzen da.
Iraupenaren arabera, buckwheat dieta 3, 5, 7, 14 egunez diseinatu daiteke. Iraupenaren igoera independente batek osasun ondorio konponezinak sor ditzake. Hori dela eta, epe luzera lan egiteko, hobe da denbora estandarra erabiltzea, denbora-metodoak. Adibidez, elikadura eta psikologia egoki multzoa. Emaitza egonkorra bermatzen du: pisua galtzea eta efektua zaintzea.
Buckwheat dieta 5 egunez
Buckwheat Dieta 5 egunez ia ez da aurreko aukeraren arabera. Baina hemen baimenduta dago produktu osagarriak, kefir, jogurta, gozokitako fruituak, berdeak. Gutxiago jotzen da, hala ere, ez da gomendagarria zehaztutako epea baino gehiago atxikitzea. Kefir-berotutako dieta sagarrarekin ere erabil dezakezu.
5 egunetan, pisua pixka bat murriztu dezakezu ura eta gihar masa dela eta. Dieta honen aldekoek ohartarazi dute dietan zehar errendimenduaren beherakada, matxura, egoera depresiboa, apatia. Beraz, jarduera fisikoa, entrenamendua ez da gehiago geratuko. Hau da mono -diet guztien eragozpen nagusia: pisu galera ez da gantz geruza dela eta gertatzen, baina giharrak direla eta.
Buckwheat dieta 7 egunez
Buckwheat dieta 7 egunez aukera luzeagoa eta konplexua da. Ezin da buckwheat bakarrik oinarritu, fruta eta barazkiak, kefir, jogurta gehitu behar da. Zuntz eta landare zuntzak digestioari eutsi behar zaizkio, tratamendu gastrointestinalaren lana normalizatu.
Gutxi gorabeherako dieta honako hau izan daiteke:
| 1-4 egun |
|
| 5-6 egun |
|
| 7 egun | Azken egunean, beharrezkoa da 200 gramo zereal eta kefir litro banatu behar izatea hainbat otorduetan |
Gose sentimendu sendoa sagar edo te berdearekin ito daiteke.
Buckwheat dieta 14 egunez
Osasunerako aukera arriskutsuena, 14 egunez buckwheat dieta da. Gomendio hauei atxikitzea gomendatzen da:
- Gosaria 50 gramo buckwheat eta kefir edalontzi bat izan behar du.
- Bigarren gosaria kefirra edo jogurt baxua da.
- Bazkaltzeko - buckwheat eta te berdea.
- Sagar berdea arratsaldeko askaria.
- . Lyozhin - gosariaren antzekoa.
Eguneroko dieta batean, nahi izanez gero, baimendutako produktuak, fruituak eta barazkiak sartu ditzakezu. Gauza nagusia dieta kaloria edukia kontrolatzea da.
Posible da buckwheat dieta batean fruituak jatea
Buckwheat Diet-ek dieta fruitu kopuru txiki bat gehitzeko aukera ematen du, hala nola:
- anana;
- laranja;
- pomeloa;
- madari;
- limoi;
- sagarra.
Elikagaien aukera batzuetan, arina, fruta lehorrak eta fruitu lehorrak erabiltzea baimentzen da: lehortutako abrikotak, mahaspasak, prunes, intxaurrak, almendrak, hurritzak. Garrantzitsuena zatien tamaina kontrolatzea da, egunero kaloria-tasan sartu.
Fruituek gose sentimendua lortzeko aukera ematen dute. Baina bitamina, mineralen, mantenugaien iturri bat ere badira gorputzarentzat. Hau bereziki garrantzitsua da buckwheat dieta luze batekin, 3-5 egun baino gehiagoko epean.
Zenbat kilogramo bota ditzakezu buckwheat-en?
Dietaren emaitzak neurri handi batean indibidualak dira, lehendik dauden gehiegizko pisuaren arabera, gorputzaren masa indizearen balioak, gihar eta gantz masa erlazioa dira. Esan bezala, nutrizio mota honetara atxikita, pisua pixka bat murriztu dezakezu, baina gehiegizko fluidoak eta gihar masa alde egingo dute. Hau okerra da, osasunerako arriskutsua.
Pisua galtzerakoan, garrantzitsua da gantz geruza hostoak, batez ere gantz visceral. Giza organoen inguruan pilatzen da, funtzionamendua urratzen du. Horregatik, adituek ez dute buckwheat dieta gomendatzen, beste metodo batzuk, besteak beste, aholku gehiago eman.
Kontraindazioak
Elikadura mota hau kontraindikatuta dago:
- Gaixotasun hauen aurrean: diabetesa, urdaileko ultzera, gastritisa, hesteetako nahasteak, gaixotasun metabolikoak, traktu gastrointestinalaren gaixotasunak, sistema kardiobaskularra;
- Horrelako murrizketa fisiologikoekin: 18 urte bitartekoak, menopausia, haurdunaldia, edo errehabilitazio postoperatiboa;
- Lana bada, jarduera ondo konpontzen da, arreta kontzentrazioa, maila altuko jarduera fisikoarekin lotzen da.
Eguneko egunean egunean jatea pertsona eta bere gorputzarentzako benetako tortura da. Ezarritakoa ezarri da Buckwheat dieta hipogluzemiaren garapena sor dezakeela, bitamina eta mantenugai faltarekin lotutako hainbat gaixotasunek, bigarren mailako gehiegizkoa, pisua irabaztea sor dezakeela. Orduan, zergatik jarri esperimentuak zure osasunean?
Alde
GUCKS-ek propietate onuragarriak dituzte:
Buckwheat dieten beste abantaila bat da erabilgarritasuna. Ez duzu dieta espezializatuko janari dendak esploratu behar, internet bidez ordenatu, buckwheat edozein dendatan dagoelako.
Konts
Ez dio axola zenbat ogi ez, garrantzitsua da gehiegi ez egitea. Hau hipovitaminosia da, bitamina eta mineral kopuru nahikoa ez baitu. Buckwheat dieta batean egotea, dietaren eguneroko kaloria edukia oso baxua da, horrek negatiboki eragiten du barneko organoen lanak, metabolismoa moteltzen du.
Dieta mota honek kontraindikazioak ditu. Debekatuta dago diabetean, hipertentsioan, gaixotasun gastrointestinala, haurdun dauden eta edoskitze emakumeetan. Dieta amaitzean, janari ohitura zaharrak berehala itzultzen dira, baita kilogramo murriztuak ere. Horrek intoxikazio larriak eragin ditzake.
Bukaera
Pisua galtzeko baldintzak oso mugatuak badira, pisua galtzea beharrezkoa da gertaera edo opor garrantzitsu bati, galtzea gehiegizko kg eta zure soineko gogokoenean sartu, orduan buckwheat dieta lagunduko du. Astebete barru 7 kg-ra jaitsi zaitezke. Hala ere, egonaldi luze bat da zentzurik: gorputza ohituta dago, pisua galtzeko prozesua gelditzen da. Epe luzerako nutrizio mota honetan dietaren depresioa sor dezake, gustu elementuen faltagatik: hartzaileek ez dute ugaritasunik lortzen, planteamendu emozionala eta jarduera psikologikoa murrizten dira. Hori dela eta, aukera pisua galtzeko metodo honetan gelditu bada, lehenengo 1-2 egunetan eseri behar duzu saiatu behar duzu. Gorputzak normalean dietan aldaketa bat erantzungo badu, dietarekin jarraitu dezakezu. Malaise txikiekin, gomendagarria da dieta hau gelditzea.
- Karbohidrato konplexuen artean produktu baxuena da, saturazio ona ematen duen bitartean;
- Denbora luzez satietate sentimendua mantentzen laguntzen du; Buckwheat eta porridge hypoallergenic dira, edozein pertsona barau egun gisa egokia izan daiteke;
- Prestaketa egokiarekin, eta kasu honetan substantzia baliagarri asko da: B, e, h, pp, mikro eta makro multzoen bitaminak, hala nola magnesioa, fosforoa, potasioa, kobrea, kobrea eta azido linoleikoa, eta horrek azala birsortzen laguntzen du, aktiboki parte hartzen du pisua murrizteko.